春バテ?春先に体調を崩しやすい貴方へ
暖かさを感じるようになってくる頃、眠気やだるさなど、体の不調を感じる事ありませんか?
冬から春へと季節が変わる頃に起きる不調は、もしかしたら「春バテ」かもしれません。
今回は春バテの原因や対処法について、取り上げてみました。
春バテ?春先に体調を崩しやすい貴方へ
春バテとは、季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。
不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどの体の不調だけでなく、イライラ、憂鬱感、気分の落ち込みなどの精神的な不調までさまざまなようです。
春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因と言われています。
春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすい時期でもあります。
朝と昼の気温差が大きく、知らずに体はストレスを感じています。
また春は新生活や転勤、異動などの生活変化によるストレスや、今では4割近い方が悩む花粉症の時期とも重なり、人によってはさらにストレスがかかってしまいます。
そんな時期でも日常は繰り返されます。
体調を崩してしまう前に、対策してみませんか。
春バテ対策のポイント
春バテの原因とされる自律神経が乱れないようにするには、睡眠や食事などの生活習慣の見直しが大切です。
春バテ対策のポイントを3つに分けてご紹介します。
春バテ対策のポイント1.毎日3食規則正しくとる
自律神経を整えるには、規則正しい食生活を心がけることが大切です。
とくに朝ご飯を抜きがちな方は、生活リズムが乱れやすくなるものです。朝ご飯は体を目覚めさせてくれる大事な役割があるため、出来るなら食べる習慣を身に付けるようにしてはいかがでしょうか。
春バテ対策のポイント2.睡眠で休養をとる
忙しい日が続くと睡眠がおろそかになってしまうかもしれませんが、睡眠不足はストレスの元だけなく不調の最大の敵と言っても過言ではありません。
難しいと思いますが、忙しいときこそしっかりと睡眠を取り休養しましょう。
ホットパックなどで目元を温めるとリラックス効果があるといわれています。
疲れ目対策にも良いとされているため、目を使う作業が多い方は寝る前に取り入れてみるのもお勧めです。
また湯船にゆっくり浸かるとリラックスでき、眠りを助けてくれます。
いつもシャワーで済ませている方は、ぜひ試してみてください。
春バテ対策のポイント3.軽い運動でリフレッシュ
軽い運動やストレッチはストレス解消に役立ち、自律神経も整えてくれます。
暖かい日は外で身体を動かすのも良いですし、運動する習慣があまりない方は、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から、無理なく始めてみてはいかがでしょうか。
運動のメリットは思っている以上に効果的ですよ。
最後に
- 春バテとは、春になると体調が崩れやすくなる症状のことである。
- 症状としては、疲れやすさやだるさ、食欲不振、睡眠不足、頭痛や肩こりなどが現れる。
- 春バテの原因は、季節の変わり目に体調が乱れやすいため、免疫力の低下やストレス、花粉症などが挙げられる。
- 対処法としては、バランスの良い食生活や適度な運動、十分な睡眠をとること、ストレスを減らすことなどが挙げられる。
- 健康な生活習慣を維持することが大切です。
春は年度末の忙しさや、生活や環境の変化などもあり、知らないうちにストレスを感じることも多い時期です。
生活習慣をしっかり整え、春バテに負けない体作りをしておきましょう。
上手く乗り切り、すぐに訪れる暑い夏の夏バテ対策に繋げましょう。
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